04
Nefes Egzersizleri
Nefes, sinir sistemini doğrudan etkileyebilen günlük bir araçtır. Maya’da nefes çalışmaları, evde de sürdürmeniz için anlaşılır tekniklerle ilerler. Amaç gösterişli bir performans değil, ihtiyaç anında kullanabileceğiniz basit bir düzen kurmaktır.
Faydalar
- Kaygı yükseldiğinde nefesle toparlanabilmek
- Odaklanmayı destekleyen pratikler
- Günün içinde kısa kısa uygulanabilirlik
- Uyku öncesi sakinleşme desteği
Kimler için?
- Stres ve kaygıyla baş etmek isteyenler
- Günlük kullanılabilecek teknik arayanlar
- Sinir sistemini regüle etmek isteyenler
Süreç
- İhtiyacınız ve hedefiniz konuşulur
- Rehberli nefes pratikleri yapılır
- Evde sürdürebileceğiniz bir rutin çıkarılır